Удары с лета 05.10.2015 (хватка универсальная) Расположившись у стенки на расстоянии вытянутой руки, выполните несколько набиваний мяча вверх “открытой” ракеткой (ладонь вверх). Затем переведите мяч легким ударом справа (без паузы) в стенку, стараясь удержать его в игре с лета как можно дольше. После 5—10-ти таких ударов переходите к набиванию мяча вверх “закрытой” ракеткой (ладонью вниз) и последующей игре в стенку ударом слева. Дети могут взять ракетку поближе к шейке, а при ударах слева поддерживать ее левой рукой. Однако по мере укрепления кисти и предплечья переходите на игру с лета одной рукой (как все мастера, даже играющие двумя руками). Переход на одну руку, правда, требует времени и терпения. При выполнении ударов следите за тем, чтобы головка ракетки была приподнята. Не опускайте ее вниз, “черпая” мяч как ложкой! Ну как, получается? Тогда переходим к более сложным заданиям. 1. Удары справа с расстояния 0,5—1 м от стенки; 2. То же самое — слева, 3. Удары справа с различных расстояний от стенки (0,5м, 1м, 2м, Зм); 4. То же самое — слевсг, 5. Набивание “пар” (поочередные удары справа—слева. сначала по три, затем по два и, наконец, по одному разу с каждой стороны); 6. Удары справа с продвижением вдоль стенки (сначала в правую сторону по схеме “шаг-удар” до конца стенки, затем — спиной вперед в обратном направлении); 7. То же самое — слева, 8. Удары справа с продвижением вперед к стенке и назад в исходную позицию (начиная с расстояния 4—5м от стенки); 9. То же самое — слева, 10. Удары справа и слева на максимально удаленном от стенки расстоянии. Внимание! Среднее количество ударов для начинающих — 10. На разных этапах обучения количество ударов и их последовательность варьируется в зависимости от поставленных задач. Теперь выполните следующее задание: на рисунке справа (удар справа в низкой точке) найдите пять ошибок. (Правильный ответ — в конце главы.) Практика показывает, что распространенной ошибкой при выполнении удара справа является замах “от локтя”, в то время как его следует выполнять простым поворотом плеч с одновременным отведением головки ракетки в сторону удара. Чтобы избежать локтевого замаха, попробуйте поиграть справа у стенки, придерживая игровой локоть впереди себя левой рукой (рис. 5), а затем выполните с “поддержкой” локтя серию более сложных ударов поочередно справа—слева. Но в условиях игрового цейтнота — при быстрой “перестрелке” — вы можете не успевать с разворотом плеч. В этом случае замах осуществляется только за счет поворота головки ракетки в ту или иную сторону. Еще раз напомню, что игра с лета у стенки — самая интенсивная, поэтому: — средняя продолжительность каждого упражнения не должна превышать 1 мин; — не забывайте об отдыхе между сериями ударов — от 15 до 60 секунд; — для детей дошкольного и младшего школьного возраста обучение ударам с лета у стенки должно носить ознакомительный характер (предпочтение отдавайте игре с отскока). Упражнения для отдыха и расслабления руки Переложив ракетку в левую руку, поднимите правую вверх. Встряхните ее и свободно бросьте вниз. Превосходно снимает усталость активный отдых в виде игры левой рукой. Пусть вас не смущает, что “неродная" рука вас плохо слушается — силенка и умение придут позже. Такие левосторонние “иньекции” также помогают развивать тонкость игровых ощущений и, что особенно ценно — координировать работу левого и правого полушария. Другие упражнения на расслабление даны в разделе “Учимся расслабляться”. После тяжелой тренировки зачастую нет сил ходить по магазинам и что-то готовить. Намного проще заказать еду на дом. Интернет-магазин услуг https://mys.ua/ предлагает заказать вкусную еду из различных ресторанов, а также билеты и многие другие услуги, не выходя из дома. 30.07.2015 Разведывательная делегация 30.07.2015 После дела царевича 30.07.2015 Великолепный период 30.07.2015 Практика вербовки за деньги 30.07.2015 Внешняя разведка под маркой дипломатии

	Главная	Новости	О театре	Афиша	Спектакли	Пресса	Вакансии	Контакты	Гос. Услуги
© 2009-2012 Московский областной камерный театр						Художественный руководитель театра  Заслуженный артист РФ  Заслуженный деятель искусств России  Валерий ЯКУНИН